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宝宝长个儿食品红黑榜

2019-05-14 22:09:48 | 来源: 娱乐

所谓长高食品,没有的,重要的还是保证营养均衡,以上长高食品,是建议每天都食用1些,以保证宝宝摄取的营养充足全面。

奶制品

奶类是1种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡,蛋白质3.4克,脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必须的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质的来源。

建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。由于含乳饮料主要成份是水。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量、质量的农作物。人体本身不能合成而必须从食品中摄取的8种必须氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这类氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优良蛋白质。

每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克和多种维生素。特别是大豆含钙丰富。是人体钙的1个重要来源。

动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必须氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。

特别推荐的5种增高食品:

牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子

影响宝宝长个儿食品黑名单

不利长高食品主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄取,有些还消耗体内钙质,终究致使营养不良。

各种碳酸饮料

有资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量太高,过量饮用致使体内钙、磷比例失调,造成发育缓慢。

各种糖果、甜饮料

吃糖过量会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。1些专业人士认为,吃糖量如果到达总食量的16%~18%,便可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

另外一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

各种“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作进程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成份却很少,长时间食用这类食品,可导致儿童营养不良。

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